S32. Prépa Millau (3/9)

Publié le par hexafoufou

  Séance

Distance

(km)

D+

(m)

Temps

Vmoy

(km/h)

FCmoy

(puls)

Lundi

VS 1

13,4 85 1h02'26 12,9 127
Mardi

Allure 1

16,2 125 1h10'42

13,7

134
Mercredi

VS 1

13,4 85 1h02'10 12,9 131
Jeudi

VS42

5000m (2') 4000m (1'30) 3000m

  3'40/km - 162puls

19 100 1h19'44

14,3

148
Vendredi

Sortie longue à VS 2

St-Quentin - triple AR 

33,6 980 2h42'21

12,4

138
Dimanche

VS 1

18,4 180 1h26'35

12,8

128

 

Bilan hebdo

8h44 pour 114km

 


 

Les vitesses spécifiques - VS1 et VS2 - se précisent

Ci-dessous l'hypothèse de départ... à affiner au gré des 4 semaines à venir

 

Première partie

(45km)

12,6 à 12,8 km/h

125 à 130 puls

  profil millau 1 

Deuxième_partie

(55km)

12 à 12,2 km/h

130 à 140 puls

   profil millau 2

Publié dans Intercontrat 1

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