S3. Prépa Annecy (2/14)

Publié le par hexafoufou

 

Séance

Distance

(km)

Temps

Vs

(km/h)

Vmoy

(km/h)

Lundi

VMA courte

3x8x200m - 35"8 - r34'' R3'

10,4 40'55

20,1

15,3
Mardi Footing 13 55'39 - 14
Mercredi

VMA longue

3x3x600m - 1'57 - r1' R3'
12,6 52'40

18,5

14,4
Jeudi Footing 10 44'52

-

13,4
Vendredi

Côtes (7%)

15x140m - 29"5 - récup 1'10
11 53'39

17,5

12,3
Dimanche Sortie longue 21 1h35'42 - 13,2

 

Bilan hebdo 

5h43 pour 78km

Publié dans Intercontrat 1

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Didier 21/01/2012 20:45

Salut Christophe,

Je te souhaite une bonne année 2012 avec la réussite de tous tes objectifs.

Je suis toujours tes plans entraînement,tu es vraiment en grande forme.

A+

Didier

hexafoufou 21/01/2012 20:59



Salut Didier,


Merci pour tes bons voeux.


Je te souhaite également une très bonne année 2012 ainsi qu'à tes proches.


Je te souhaite en particulier de sortir de ces blessures à répétition et que 2012 te voie renouer avec la
compétition. Dommage que le Triangle d'Eau tombe (a priori...) à l'eau en 2012... On se verra peut-être à Theillay si tu y retournes.


Là ou ailleurs, en 2012 ou plus tard, ce sera en tout cas un plaisir de te rencontrer.


Au plaisir de te lire.


Christophe