S13. Prépa Annecy (6/8)

Publié le par hexafoufou

 

Séance

Distance

(km)

Temps

Vs

(km/h)

Vmoy

(km/h)

Mercredi

Footing

10 47'17 - 12,7
Samedi

Allure marathon

5000/5000/3000m - récup 2'30

18'18/18'28/11'14

19 1h17'42 16,2 14,7
Dimanche

Sortie longue

21 1h24'40 - 14,9

 

Bilan hebdo 

3h30 pour 50km

Publié dans Intercontrat 1

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