S12. Prépa Annecy (5/8)

Publié le par hexafoufou

 

Séance

Distance

(km)

Temps

Vs

(km/h)

Vmoy

(km/h)

Mardi

Footing + allure marathon

3x2000m - 7'17 - récup 2'

13,4 1h01'45 16,5 13
Mercredi Footing 10 44'46 - 13,4
Dimanche

SMIVO (Rosselange)

échauffement 15'
21,1 1h19'48 - 15,9

 

Bilan hebdo 

3h18 pour 47km

 

 

Mardi midi : OUF ! (une séance qui rassure)

Pas une séance de ouf. Loin s'en faut.

Mais une séance qui rassure... après l'alerte de ce week-end.

 

Avant de me lancer pour la première fois dans ce plan, j'avais bien noté ses particularités :

  • pas de (4ème) semaine allégée 
  • pas d'alternance qualité/récup mais de la qualité quasiment à chaque séance 
  • des sorties longues à allure plus que soutenue 

Et ce qui devait arriver... est arrivé

Parce que je le redoutais ? Ou parce que cela devait arriver ? Peu importe

La semaine 4 m'a vu monter en puissance.

Jusqu'au taquet. Jusqu'à épuisement.

Jusqu'à ne plus pouvoir me défendre face au plus insignifiant virus passant par là.

Avec ses sabots.

 

Et donc, samedi soir, au retour de 33km achevés dans la peine : PAF !

D'abord la gorge. Puis le nez. Un peu l'oreille aussi, dans la nuit.

Toute la sphère ORL y passe.

 

Du coup, passage en mode on attend voir et on tend l'dos.

Dimanche : repos (prévu).

Lundi : repos (forcé).

 

Et mardi : passage en mode soignons le mal par le mal avec un test à allure marathon 

Conclusion du test : les 3x2000m passent comme une lettre à la poste.

Un peu trop rapide, mais en totale aisance, avec la sensation d'un footing rapide.

 

On touche du bois. Thanks, doc Knock. (R)on wood 

Nous voili reparta 

 


Mercredi midi : Ne vendons pas la peau de l'ours !  

Il bouge encore 

 

Du coup, passage en mode prudence.

Jeudi : diagnostic de sinusite confirmé   et traitement homéopathique démarré 

Vendredi : non solum hydrastis canadensis & kalium sulfuricum, sed etiam pyrogenium... SMIVO can wait

But... wet Annecy

 

Dimanche : semi-marathon intercommunal de la vallée de l'Orne (SMIVO)

1h19'48 - 7ème au scratch - 1er V1 (champion de Lorraine)

Les résultats sur le site de la ligue de Lorraine

 

 

Christophe

Publié dans Intercontrat 1

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