S10. Prépa Annecy (3/8)

Publié le par hexafoufou

 

Séance

Distance

(km)

Temps

Vs

(km/h)

Vmoy

(km/h)

Lundi

Footing + allure semi

3x2000m - 7'11 - récup 3'

14 59'33 16,7 14,1
Mardi

VMA

3x10x200m - 35"2 - r35'' R3'
15 1h13'08 20,5 12,3
Mercredi

Footing + allure marathon

3000m - 10'51

18 1h18'33 16,6 13,7
Jeudi Footing + 10 lignes droites 13 54'46 - 14,2
Vendredi

Allure marathon

3x4000m - 14'37 - récup 2'

20 1h22'37 16,4 14,5
Samedi

Sortie longue

30km - 1h59'20

7

15

8

29'08

59'08

31'04

14,4

15,2

15,5

15,1

 

Bilan hebdo 

7h48 pour 110km

Publié dans Intercontrat 1

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