S48. Prépa Thaon (3/5)

Publié le par hexafoufou

 

Séance

Distance

(km)

Temps

VS / Vmoy

(km/h)

Lundi

Vitesse - 112%

15x100m - 16"45 - récup 40"

8,2 36'10 21,8 / 13,6
Mardi

Endurance - 63%

7

34'11 12,3
Mercredi

VMA - 106%

30x100m - 17"4 - récup 18"
9,6 38'20 20,7 / 15
Jeudi

Endurance - 67%

10

46' 13
Vendredi

EMA - 90%

8x800m - 2'43 - récup 1'15

14,6

1h01'50 17,6 / 14,2
Dimanche

Endurance - 69%

12

53'23 13,5

 

Bilan hebdo 

4h30 pour 61,4km

Publié dans Intercontrat 1

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David 30/11/2011 15:17

Super bien fait ton blog. P'tite question quand tu mets 63% à ta séance de mardi c'est en fréquence cardiaque moyenne ou maximal. merci d'avance pour la réponse.
Bonne continuation.
David

hexafoufou 30/11/2011 18:54



Merci, David


Pour répondre à ta question : les % figurant dans ces tableaux sont des % de VMA et pas de FCmax.


A titre indicatif, dans ce cas, les 63% de VMA devaient correspondre à ~ 72% de FCMax (mais, difficile à dire puisque je ne porte plus de cardio).


Christophe