Préparation des 100 km de Sologne... (2/3)

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Semaine 30
(5/9)
Semaine 31
(6/9)
Semaine 32
(7/9)
Semaine 33
(8/9)
Semaine 34
(9/9)
1h34 dont 2 x 20'
à 76% de la VMA
1h43 dont 2 x 25'
à 76% de la VMA
1h33 dont 2 x 30'
à 76% de la VMA
59' à 68%
de la VMA
59' à 63%
de la VMA
48' dont 8 x 1'15
à 99% (1')
45' dont 3 x 1'57
à 96% (1')
57' dont 8 x 2'36
à 95% (1'20)
44' dont 8 x 1'13
à 102% (1')
repos
(6h) : 1h02
à 65% de la VMA
(6h) : 1h16
à 65% de la VMA
(6h) : 1h04
à 67% de la VMA
(7h) : 1h
à 67% de la VMA
(6h) : 46'
à 68% de la VMA
(20h) : 58'
à 70% de la VMA
(12h) : 1h19
à 67% de la VMA
(12h) : 1h03
à 72% de la VMA
repos
repos
1h19 à 69%
de la VMA
1h30 dont
3 x 18'41 à 83% (2'30)
1h31 dont
2 x 30'06 à 82% (3')
1h dont
3 x 11'04 à 84% (2')
32' à 69% 
de la VMA
1h08 dont
2 x 23'54 à 78% (2'30)
(6h) : 1h18
à 72% de la VMA
(6h) : 1h21
à 65% de la VMA
1h01 à 71% 
de la VMA
repos
repos
3h30 à 68%
 de la VMA
3h06 à 65%
de la VMA
1h33 à 67%
de la VMA
4h20 à 66%
(55km seulement)
3h14 à 67%
de la VMA
repos
repos
repos
repos
10h04 - 135km
11h21 - 153km
10h34 - 143km
6h16 - 85km
6h36 - 84km

 

 
Appropriation de la VS100 : régularité des sections de 5km (sorties longues)
S5
23'55
22'41
22'53
24'05
22'15
22'30
23'09
22'23
 
 
S6
22'55
22'44
22'59
23'01
22'50
22'56
22'34
22'55
22'59
 
S7
23'55
24'08
23'47
23'39
25'08
23'54
22'57
 
 
 
S8
23'43
22'57
23'04
23'05
 
 
 
 
 
 
S9
23'19
23'00
23'23
22'25
23'27
23'00
23'06
23'52
25'16
24'20
25'23
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Christophe

Publié dans 100km, Intercontrat 1

Commenter cet article

Didier Cartreau 18/08/2012 14:10

Salut Christophe,

Avec cette dernière semaine tu devrais être au top pour un beau chrono. Maintenant place au repos pour être en pleine forme le jour J.
A très bientôt sur le ligne de départ.
Didier

hexafoufou 18/08/2012 21:58



Merci Didier


A la semaine prochaine !


Christophe