S46. Prépa Thaon (1/5)

Publié le par hexafoufou

 

Séance

Distance

(km)

Temps

VS / Vmoy

(km/h)

Lundi

Vitesse - 120%

12x100m - 15"4 - récup complète

9 50' 23,4 / 10,8
Mardi

Endurance - 67%

10 45'45 13,1

Mercredi

VMA - 105%

15x200m - 35"3 - récup 30"
10,3 50'24 20,4 / 12,3

Jeudi

Endurance - 71%

10 43'33 13,8

Vendredi

EMA - 84%

6000m - 21'56 
13,9 57'55

16,4 / 14,4

Dimanche

Endurance (à jeun) - 64%

17,8 1h25'36 12,5

 

Bilan hebdo 

5h33 pour 71km

Publié dans Intercontrat 1

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