Redémarrage de printemps

Publié le par hexafoufou

Passée la pause à l'eau chlorée, renouer avec la course à pied.
Mai, joli mai, attise l'envie ! Sans taire la crise, sonne la reprise !
Haut les coeurs, Gaule en transe ! Chausse l'ardeur et la vaillance !
 
 
 
 
 
 
 
Semaine 17
Semaine 18
Semaine 19
Semaine 20
Lundi
repos
repos
48' à 64%
de la VMA
57' à 70%
de la VMA
Mardi
repos
repos
repos
45' dont
10 x 1'15 à 99% (1')
Mercredi
repos
repos
52' dont
22' à 75%
40' à 64%
de la VMA
Jeudi
repos
repos
50' à 62%
de la VMA
10km de Madine
échauff. 26' à 62%
course 37'35 à 82%
Vendredi
repos
repos
44' dont
4 x 3'28 à 90% (2')
50' à 62%
de la VMA
Samedi
repos
repos
1h34 à 66%
de la VMA
1h19 à 66%
de la VMA
Dimanche
repos
repos
repos
repos
 
-
-
4h48 - 62km
5h35 - 74km
 
Echéances à venir
Semaine 26 : 24h de Puttelange en équipe
Semaine 34 : 100km de Theillay
 
 
 
 
 
 
 
Semaine 21
Semaine 22
Semaine 23
Semaine 24
Lundi
57' dont
25' à 76%
repos
57' à 70%
de la VMA
43' dont
10 x 1'15 à 100% (50")
Mardi
57' dont
2 x 10 x 36"6 à 102%
(32" / 1'30)
40' à 61%
de la VMA
52' dont
5 x 3'24 à 91% (2')
57' à 70%
de la VMA
Mercredi
45' à 69%
de la VMA
6h : 1h04 à 67%
de la VMA
6h : 1h02 à 70%
de la VMA
6h : 1h02 à 70%
de la VMA
20h : 38'40 dont
2 x 6 x 54"9 à 101%
(40" / 1'30)
18h : 54' dont
2 x 13' à 78% (4')
59' dont
8 x 2'38 à 94% (1'20)
Jeudi
48' dont
4 x 3'28 à 90% (2'15)
43' à 72%
de la VMA
 
18h : 47' à 66%
 de la VMA
Repas ADDM
Vendredi
repos
43' dont
4 x 1'36 à 97% (60")
5 x 1'16 à 98% (55")
6h : 53' à 65%
de la VMA
6h : 1h04 à 66%
 de la VMA
Samedi
24h de Golbey
en équipe de 4
- les Zadédéhèmes -
6h09 pour 80km
(9 fractions)
6h : 1h17 à 67%
de la VMA
repos
20h : 50' dont
39' à 80%
Dimanche
repos
repos 
20h : 1h01 à 72%
de la VMA
 
9h36 - 126km
5h07 - 69km
5h25 - 74km
6h36 - 92km

Publié dans Intercontrat 1

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