Carnet de Marion 2013 (3/4)

Publié le par hexafoufou

Cette treizaine est un peu particulière puisque la fin de la semaine 28 coïncidait avec le départ de notre Diagonale. Les semaines 29 à 31 sont donc beaucoup plus chargées que d'habitude avec en moyenne 5,8 km par jour. Le détail de ces 21 étapes diagonales a été reporté dans le bilan chiffré de la Diagonale Strasbour-Hendaye.
 
Semaine
Séance
Distance
(km)
Temps
Vs
(km/h)
Vmoy
(km/h)
27
Footing
8,4
56'19
-
8,9
Compétition @ Rombas
La Mini Foll'Dingue
7
45'10
-
9,2
28
Etape 1
5,26
34'18
-
9,2
29
Etape 2
5,03
33'30
-
9
Etape 3
5,23
34'45
-
9
Etape 4
5,01
33'57
-
8,9
Etape 5
4,12
29'11
-
8,5
Etape 6
5
33'19
-
9
Etape 7
5,01
37'01
-
8,1
30
Etape 8
6
41'30
-
8,7
Etape 9
4,71
30'18
-
9,3
Etape 10
5,8
38'28
-
9
Etape 11
6,42
47'23
-
8,1
Etape 12
7,37
49'49
-
8,9
Etape 13
5,47
37'19
-
8,8
31
Etape 14
5,9
40'
-
8,9
Etape 15
5,26
36'40
-
8,6
Etape 16
6,24
44'15
-
8,5
Etape 17
7,32
54'04
-
8,1
Etape 18
7
48'19
-
8,7
Etape 19
7,07
47'12
-
9
32
Etape 20
5,6
40'28
-
8,3
Etape 21
7,85
52'48
-
8,9
33
Repos
-
-
-
-
34
Footing
8,4
51'58
-
9,7
35
Footing
7
50'30
-
8,3
Footing
8,4
58'44
-
8,6
3 x 7'
8,4
48'46
13
10,3
Footing
12
1h15
-
9,6
36
Footing rapide
7
35'43
-
11,8
10 x (30"/30")
6,6
45'04
15,1
8,8
Footing
12
1h21'40
-
8,8
37
2 x 10'
8,4
49'00
12,5
10,3
Footing
6
39'00
-
9,2
Footing
12,1
1h15'44
-
9,6
38
10 x (60"/60")
7
41'47
14,5
10,1
3 x 8'
8,4
47'35
 12,2
10,6
Footing
8,4
53'00
-
9,5
39
2 x 10 x (30"/30")
7
40'48
14,5
10,3
Footing rapide
8,4
43'57
-
11,5
Footing
8,4
46'55
-
10,7
10 x (60"/60")
7
40'00
14,6
10,5
 
289 km
juil-sept
 
 

Commenter cet article

Florian57 26/08/2013 13:34

BRAVO Marion !!!

Alain D. 15/07/2013 08:28

Tous ceux qui passent le Donon
C'est sûr ce sont déjà des bons
Rambervillers à l'horizon
Ça va chauffer pour les arpions.