S3. Bloc VMA (5/6)

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Lundi
Mardi
Mercredi
Allure 1
10km en 44'36
4'28/km - 137bpm
VMA courte
10x400m en 1'16 - récup 55"
3'10/km - 173bpm
Allure 1
10km en 43'08 
4'19/km - 139bpm
 
 
 
Jeudi
Samedi
Dimanche  
VMA longue
6x1000m en 3'24 - récup 2'
3'24/km - 168bpm
A jeun
17,8km en 1h26'41
4'52/km - 131bpm 
Côtes (260m à 9%)
10 côtes en 1' - récup 2'
3'55/km - 164bpm
 
 
 
 
6h44 pour 85,4km
QUID de cette VMA !?
Reviendra ? Reviendra pas ?
Ajoutons donc 2 semaines au bloc en cours !
Partagé entre motivation et appréhension
Adrienne ! que pourra...
Qui courra verra !
 
 

Publié dans Intercontrat 1

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