S52. Bloc VMA (2/6)

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Mardi
Mercredi
VMA courte 
2x8x200m en 38" - récup 30" - R=1'30
3'10/km - 166bpm
Allure 1
12,2km en 59'
4'50/km - 134bpm
 
 
Jeudi
Vendredi
VMA longue
4x1000m en 3'32 - récup 1'40
3'32/km - 161bpm
Allure 1
12,2km en 58'40
4'49/km - 135bpm
 
 
Dimanche
Allure 1
25,8km en 2h04'07
4'49/km - 133bpm
Toujours l'heure de la reprise
Où l'on court comme une chaussette
Attendant patiemment l'issue de la crise
Assortie d'une VMA plus replette
      
5h43 pour 71km
 

 

Publié dans Intercontrat 1

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