S51. Bloc VMA (1/6)

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Mardi
Mercredi
Reprise... dans la neige
6km en 28'14
4'42/km - 155bpm
VMA courte - Weill 200
12x200m en 36" - Récup 30 à 35"
3'/km - 172bpm
 
 
Jeudi
Vendredi
Allure 1
10,2km en 46'50
4'35/km - 144bpm
VMA longue - Fritz 1000
1000m... péniblement en 3'38 - 165bpm
Impossible de respirer... séance avortée
 
 
Dimanche
Le réveil du guerrier
Toujours... dans la neige
11km en 56'21
5'07/km - 134bpm
The return of
The Black Night
( None shall run ! )
 
Bilan de cette première semaine de reprise
3h46 pour 46km et un profil persistant de peine à courir... J'en ai les jambes coupées
Le réveil a pourtant sonné... Mais le "guerrier" ne semble pas prêt à renoncer à sa grasse matinée
Me voici donc Gros-Jean comme devant, Herr Magoo le Maudit d'une Lang VMA du vendredi qui guère plus que la Kurt one du mercredi n'opéra. (8+4)x200 au lieu de (2x10) puis 1x1000 en 3'38 au lieu de 4à6x1000 en 3'25 ! Damned ! Les séances des 3 semaines à venir ne seront pas faciles...
 

Publié dans Intercontrat 1

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