Avril (semaines 14 à 17)
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
18,8 |
3x4000m (15'27) |
3:52 |
15,5 |
12,7 |
R : 2' |
01:28:53 |
17,7 |
1:18:00 |
4:24 |
|
13,6 |
|
|
8,4 |
2500+1300m |
3:46 |
15,9 |
13,5 |
R : 2' |
00:37:19 |
22,7 |
1:49:39 |
4:50 |
|
12,4 |
|
|
18,6 |
3x4000m (15'11) |
3:48 |
15,8 |
13,8 |
R : 2' |
01:21:07 |
14 |
1:10:48 |
5:03 |
|
11,9 |
|
|
14 |
1:07:12 |
4:48 |
|
12,5 |
|
|
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
13,1 |
3x2000m (7'10) |
3:35 |
16,7 |
12,8 |
R : 3'30 |
01:01:35 |
21,6 |
1:39:50 |
4:37 |
|
13,0 |
|
|
16,4 |
3x3000m (11’21) |
3:47 |
15,9 |
13,5 |
R : 2' |
01:12:40 |
16 |
1:17:13 |
4:50 |
|
12,4 |
|
|
17 |
1:22:12 |
4:50 |
|
12,4 |
|
|
21,1 |
1:19:54 |
03:47 |
15,8 |
|
|
|
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
6,6 |
0:32:20 |
4:54 |
|
12,2 |
|
|
15,6 |
1:19:33 |
5:06 |
|
11,8 |
|
|
16 |
3x3000m (11’20) |
3:47 |
15,9 |
13,5 |
R : 2' |
01:10:54 |
12,7 |
1:01:45 |
4:52 |
|
12,3 |
|
|
10,4 |
3x2000m (7’18) |
3:39 |
16,4 |
13,9 |
R : 2' |
00:44:45 |
14 |
1:06:51 |
4:47 |
|
12,6 |
|
|
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
14 |
1:05:57 |
4:43 |
|
12,7 |
|
|
16 |
3x3000m (11’14) |
3:45 |
16 |
13,9 |
R : 2' |
01:08:58 |
14 |
1:08:06 |
4:52 |
|
12,3 |
|
|
16 |
3x3000m (11’17) |
3:46 |
15,9 |
13,8 |
R : 2' |
01:09:23 |
7 |
0:34:18 |
4:54 |
|
12,2 |
|
|
9,1 |
5x1000m |
3:52 |
15,5 |
13,6 |
R : 2' |
00:40:03 |
Mai (semaines 18 à 22)
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
6,6 |
0:30:16 |
4:35 |
|
13,1 |
|
|
6 |
0:27:44 |
4:37 |
|
13,0 |
|
|
42,2 |
3:02:42 |
04:20 |
13,9 |
|
|
|
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
9,5 |
0:36:15 |
03:49 |
15,7 |
15,7 |
|
|
16,5 |
1:33:10 |
5:39 |
|
10,6 |
|
|
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
8,6 |
10x100m (16’’4) |
2:44 |
22 |
12,5 |
R : 40’’ |
00:41:12 |
8,4 |
0:50:07 |
5:58 |
|
10,1 |
|
|
8,6 |
10x200m (36’’2) |
3:01 |
19,9 |
13,3 |
R : 32’’ |
00:38:55 |
39,5 |
3:32:00 |
5:22 |
|
11,2 |
|
|
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
6,6 |
0:33:21 |
5:03 |
|
11,9 |
|
|
10,4 |
2x5x300m (53’’1) |
2:57 |
20,3 |
13,1 |
R : 51’’ 2’30 |
00:47:28 |
14,4 |
1:04:40 |
4:29 |
|
13,4 |
|
|
11,8 |
5x1000m |
3:31 |
17 |
13,3 |
R : 2' |
00:53:25 |
15 |
1:25:50 |
05:43 |
10,5 |
|
|
|
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
8,0 |
0:42:14 |
5:17 |
|
11,4 |
|
|
10,6 |
10x400m (1’15) |
3:07 |
19,3 |
13,7 |
R : 60’’ |
00:46:19 |
7,5 |
0:36:30 |
4:52 |
|
12,3 |
|
|
31,9 |
2:53:00 |
5:25 |
|
11,1 |
|
|
6,6 |
0:33:47 |
5:07 |
|
11,7 |
|
|
Juin (semaines 23 à 26)
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
8,4 |
10x200m (35’’8) |
2:59 |
20,1 |
13,4 |
R : 34’’ |
00:37:42 |
14,4 |
1:08:02 |
4:43 |
|
12,7 |
|
|
18 |
1:26:43 |
4:49 |
|
12,5 |
|
|
14 |
1:11:21 |
5:06 |
|
11,8 |
|
|
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
8,0 |
0:43:50 |
5:29 |
|
11,0 |
|
|
11,3 |
2x10x(30/30) |
3:30 |
17,1 |
12,9 |
|
00:52:45 |
14 |
1:04:45 |
4:38 |
|
13,0 |
|
|
8,4 |
0:40:19 |
4:48 |
|
12,5 |
|
|
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
10 |
0:44:20 |
4:26 |
|
13,5 |
|
|
6,6 |
0:33:00 |
5:00 |
|
12,0 |
|
|
12,5 |
3x2000m (7’26) |
3:43 |
16,1 |
12,8 |
R : 2'30 |
00:58:39 |
14 |
1:05:08 |
4:39 |
|
12,9 |
|
|
Distance |
Temps |
Pas |
Vs |
Vmoy |
Récup. |
Durée |
10,4 |
0:46:46 |
4:30 |
|
13,3 |
|
|
4 |
0:17:50 |
4:28 |
|
13,5 |
|
|
8 |
0:33:16 |
4:10 |
|
14,4 |
|
|
8 |
0:37:26 |
4:41 |
|
12,8 |
|
|
4 |
0:20:16 |
5:04 |
|
11,8 |
|
|
4 |
0:20:07 |
5:02 |
|
11,9 |
|
|
4 |
0:16:55 |
4:14 |
|
14,2 |
|
|
4,66 |
0:22:48 |
4:54 |
|
12,3 |
|
|
6 |
0:31:00 |
5:10 |
|
11,6 |
|
|
6 |
0:34:00 |
5:40 |
|
10,6 |
|
|
4 |
0:23:04 |
5:46 |
|
10,4 |
|
|
4 |
0:20:58 |
5:15 |
|
11,4 |
|
|
2 |
0:10:11 |
5:06 |
|
11,8 |
|
|
2 |
0:10:10 |
5:05 |
|
11,8 |
|
|
4 |
0:20:30 |
5:08 |
|
11,7 |
|
|
2 |
0:10:17 |
5:09 |
|
11,7 |
|
|