Carnet de Marion 2014 (2/4)

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Semaine 14
Semaine 15
Semaine 16
Semaine 17
8,4km - 43'
 5'08/km
8,4km - 48'33
5'47/km
Holiday
 
3 x 7' - 5'02/km
8,4km - 48'
7,7km - 41'23
5'23/km
in
8km - ??
15,9km - 1h36'30
6'05/km
8,4km - 45'33
5'25/km
the sun
 
32,7km - 3h08
23,5km - 2h15
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________________

 

Semaine 18
Semaine 19
Semaine 20
Semaine 21
11km - 1h
5'29/km
12,1km - 1h09'45
5'46/km
4 x 5' - 5'19/km
8,4km - 50'
1' 2' 3' 4' 3' 2' 1'
8,4km - 49'
15,9km - 1h31'30
5'47/km
8,4km - 45'21
5'24/km
8,4km - 44'16
5'15/km
La Mariole
15km (+300m)
1h29'34
 
12,1km - 1h15'35
6'16/km
8,4km - 52'44
6'18/km
 
26,9km - 2h31
32,6km - 3h11
25,2km - 2h27
23,4km - 2h18

 

Semaine 22
Semaine 23
Semaine 24
10 x (60/60) - 4'14/km
8,4km - 48'40
8,4km - 49'47
5'56/km
2 x [(30/30)+(45/45)+
(60/60)+(45/45)+(3030)]
8,4km - 50'
12,2km - 1h05
5'21/km
Ronde Nocturne (Clouange)
9,7km -50'00
Trail Nocturne du Saint-Quentin
8km (+300m) -48'51
3 x 7' - 4'47/km
8,4km - 46'10
15,9km - 1h36
6'04/km
  
29km - 2h40
34km - 3h16
16,4km - 1h39

 

Semaine 25
Semaine 26
3 x 7' - 4'47/km
8,4km - 45'33
24h de Puttelange aux Lacs
en équipe de 6
21,4km - 2h18
12km - 1h05
5'26/km
  
1' 2' 3' 4' 3' 2' 1'
8,4km - 45'
  
28,8km - 2h36
21,4km - 2h18

 

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